Zadbaj o siebie. Naucz się odpuszczać i budować życie, które warto przeżywać.
Czujesz, że masz dość? Że wszystko Cię przerasta, a życie stało się zbyt ciężkie? Rest Camp to przestrzeń stworzona z myślą o osobach, które czują się wyczerpane, zagubione, przytłoczone. To czas, w którym możesz się zatrzymać, odpocząć i spojrzeć na swoje życie z nowej perspektywy – w bezpiecznym, kameralnym środowisku, pod opieką doświadczonych specjalistów.
Ten wyjazd jest dla Ciebie, jeśli:
– doświadczasz wypalenia emocjonalnego, stresu, kryzysu psychicznego,
– masz poczucie, że funkcjonujesz na granicy swoich możliwości,
– potrzebujesz przestrzeni, by się zatrzymać, złapać oddech i przyjrzeć się sobie,
– chcesz uczyć się, jak lepiej radzić sobie z emocjami i trudnymi sytuacjami.
Co Cię czeka?
Rest Camp to 4 dni głębokiego odpoczynku i pracy nad sobą w spokojnym, otulającym miejscu – Siedlisku Sobibór, w otoczeniu natury, z dala od presji codzienności.
Pod okiem Katarzyny i Piotra Sikorów – certyfikowanych specjalistów terapii dialektyczno-behawioralnej (DBT) – poznasz konkretne narzędzia do radzenia sobie z emocjami, stresem i kryzysem. Nauczysz się, jak budować życie, które naprawdę chcesz przeżywać – krok po kroku, w zgodzie ze sobą.
W programie:
🧠 Wprowadzenie w praktykę uważności
Nauczysz się podstaw pracy z uważnością – czyli zdolnością bycia w “tu i teraz” bez oceniania i z większym wglądem w swoje reakcje, emocje i potrzeby. To kluczowa umiejętność DBT, która stanie się fundamentem dla dalszych doświadczeń w trakcie Rest Campu.
💬 „Mam dość” – rozpoznawanie stanu przeciążenia
Przyjrzysz się temu, co naprawdę znaczy „mieć dość”. Poprzez obserwację myśli i emocji, zidentyfikujesz swoje osobiste granice wyczerpania – zarówno te, które są już przekroczone, jak i te, których warto strzec. Nauczysz się też, jak odróżniać stany chwilowego zmęczenia od głębokiego wypalenia.
🧍 Uważność w ruchu i ciele
Podczas praktyk skupisz się na doświadczaniu uważności poprzez ciało – poprzez ruch, świadome poruszanie się, obserwowanie doznań fizycznych i napięć. To pomoże Ci odzyskać kontakt z własnym ciałem, które często „milknie” w sytuacjach stresu czy długotrwałego napięcia.
🧠 Mądry Umysł
Poznasz koncepcję Mądrego Umysłu – przestrzeni wewnętrznej, w której emocje i rozsądek spotykają się w harmonii. Nauczysz się, jak podejmować decyzje z miejsca wewnętrznej równowagi, zamiast reagować pod wpływem emocjonalnych impulsów lub wyłącznie chłodnej analizy.
⚖ Co mogę zmienić, a co muszę zaakceptować?
Zidentyfikujesz obszary życia, na które masz wpływ – oraz te, które trzeba zaakceptować, choć mogą być bolesne. Poznasz pojęcie radykalnej akceptacji, która pozwala wyciszyć wewnętrzny opór i zmniejszyć cierpienie związane z brakiem kontroli.
🔓 Uwalnianie umysłu i zaangażowanie
Poznasz praktyki, które pomagają oderwać się od szkodliwych narracji myślowych i na nowo angażują w życie – w sposób autentyczny, zgodny z własnymi wartościami, bez przymusu i autopresji.
Główne obszary pracy:
– Uważność (mindfulness) – nauczysz się zatrzymywać uwagę w tu i teraz, obserwować myśli i emocje bez oceniania
– Regulacja emocji – zrozumiesz, jak działają emocje i jak nimi zarządzać, by nie przejmowały nad Tobą kontroli
– Tolerancja dystresu – poznasz strategie radzenia sobie w trudnych sytuacjach bez uciekania się do destrukcyjnych zachowań
– Efektywność interpersonalna – nauczysz się dbać o siebie w relacjach, stawiać granice i lepiej się komunikować
To wszystko oparte na metodzie DBT – terapii, która łączy akceptację tego, co jest, z gotowością do zmiany, oferując praktyczne podejście do życia w równowadze.
Szczegóły oraz możliwość zapisania się na stronie Fundacji Malak:
Rest Camp dla wypalonych | Sobibór
